Night owl (person)

Un noctámbulo, vespertino o simplemente búho, es una persona que tiende a permanecer despierta hasta altas horas de la noche o primeras horas de la mañana. Los noctámbulos que involuntariamente no pueden conciliar el sueño durante varias horas después de un tiempo normal pueden tener un trastorno de la fase del sueño retardado. Lo opuesto a un noctámbulo es un pájaro madrugador, una alondra en lugar de un búho, que es alguien que tiende a comenzar a dormir a una hora que se considera temprano y también se despierta temprano. Los investigadores utilizan tradicionalmente los términos matutino y vespertino para los dos cronotipos o diurna y nocturnidad en el comportamiento animal. En varios países, especialmente en Escandinavia, los madrugadores se llaman personas A y un noctámbulo se llama persona B.

Etimología

El término se deriva de los hábitos nocturnos de los búhos. La mayoría de los búhos duermen durante el día y buscan comida por la noche.

Características

Por lo general, las personas que son noctámbulos permanecen despiertos pasada la medianoche, y los noctámbulos extremos pueden permanecer despiertos hasta justo antes o incluso después del amanecer. Los noctámbulos tienden a sentirse más enérgicos justo antes de irse a dormir por la noche. Algunos noctámbulos tienen la preferencia o el hábito de quedarse despiertos hasta tarde o quedarse despiertos para trabajar el turno de noche. Los noctámbulos que trabajan en el turno diurno a menudo tienen dificultades para adaptarse a las horas de trabajo diurnas estándar. A los noctámbulos a menudo se les ha culpado de la impuntualidad o los problemas de actitud. Los empleadores, sin embargo, han comenzado a aprender a aumentar la productividad respetando los relojes corporales a través de horarios de trabajo flexibles, mientras que la "Sociedad B" danesa de noctámbulos y el movimiento American Start School Later presionan activamente para obtener más flexibilidad en la escuela y el lugar de trabajo para las Algunas investigaciones han encontrado que los noctámbulos son más inteligentes y creativos y tienen más probabilidades de conseguir trabajos bien remunerados que las alondras o los madrugadores. Un estudio entre 1000 adolescentes de la Universidad de Madrid encontró que los noctámbulos obtuvieron puntuaciones más altas que los madrugadores en las pruebas de razonamiento inductivo, que a menudo sirven como un indicador de la inteligencia. Sin embargo, van a la zaga de las alondras en el rendimiento académico, y tienden a tener hábitos alimenticios poco saludables, así como tasas más altas de tabaquismo. Algunos noctámbulos con gran dificultad para adoptar horarios normales de sueño y vigilia pueden haber retrasado el trastorno de la fase del sueño. La fototerapia matutina puede ser útil para cambiar los ritmos de sueño del noctámbulo.

Psicología

El patrón de noctámbulo es más frecuente en hombres que en mujeres. Es más probable que los noctámbulos estén solteros que en relaciones a largo plazo.

Factores

La tendencia a ser un noctámbulo existe en un espectro, la mayoría de las personas son típicas, algunas personas tienen una tendencia pequeña o moderada a ser un noctámbulo y algunas tienen una tendencia extrema a ser un noctámbulo. La propia tendencia de un individuo puede cambiar con el tiempo y está influenciada por múltiples factores, que incluyen: una predisposición genética, que puede causar la tendencia a ser hereditaria, la edad de la persona, con adolescentes y adultos jóvenes que tienden a ser noctámbulos más que niños pequeños o personas mayores, y el entorno en el que vive la persona, a excepción de los patrones de luz a los que está expuesta a través de los cambios estacionales, así como a través del estilo de vida (como pasar el día en el interior y usar luces eléctricas por la noche). El sistema sustenta la diferencia entre cronotipos tempranos y tardíos, o madrugadores y noctámbulos. Si bien se ha sugerido que los ritmos circadianos pueden cambiar con el tiempo, incluidos cambios dramáticos que convierten una alondra matutina en un búho nocturno o viceversa, la evidencia de patrones familiares de despertar temprano o tardío parecería contradecir esto, y es probable que se produzcan cambios individuales. una escala menor.

Prevalencia

Una encuesta de 2007 de más de 55.000 personas encontró que los cronotipos tienden a seguir una distribución normal, con tipos extremos por la mañana y por la noche en los extremos.

Opciones de carrera

Los noctámbulos tienden a prosperar en carreras que no requieren trabajar temprano en la mañana. Las personas que quieren trabajar por la noche suelen ser em